发烧时不建议跑步。发烧时人体免疫力下降，可能伴有头痛、乏力、肌肉酸痛等症状。此时跑步可能会加重这些症状，影响身体恢复。此外，发烧时跑步还可能导致以下风险：
1.心脏负担加重：发烧时心跳加快，心脏需要更多的氧气和能量供应。跑步会进一步增加心脏的负担，可能导致心脏功能受损。
2.免疫系统受损：跑步会使身体产生更多的代谢产物和自由基，进一步削弱免疫系统。这可能会延长发烧的持续时间，增加感染的风险。
3.脱水和电解质失衡：发烧会导致身体出汗增加，跑步会加剧水分流失。如果不及时补充水分和电解质，可能会导致脱水和电解质失衡，影响身体的正常功能。
4.病情加重：跑步可能会刺激身体的炎症反应，导致病情加重。特别是对于一些患有感染性疾病的人，如肺炎、扁桃体炎等，跑步可能会使病情迁延不愈。
在发烧期间，建议采取以下措施：
1.休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
2.补充水分：多喝水，以保持身体水分充足。
3.合理饮食：选择易消化、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、粥等。
4.控制体温：使用退烧药或物理降温方法，如冷敷、温水擦浴等，将体温控制在合理范围内。
5.就医：如果发烧持续时间较长、症状加重或出现其他异常情况，应及时就医，以便明确病因并接受相应的治疗。
总之，发烧时不建议跑步。在身体恢复健康后，再逐渐恢复运动。如果对发烧期间的运动有任何疑虑，最好咨询医生的建议。