例假来了还体温升高，主要与黄体期的激素变化有关。女性排卵后，卵巢形成黄体，会分泌孕激素，孕激素有升温作用，即便来例假，这个激素影响仍有延续。
一、激素变化的关键影响
女性排卵后，卵泡发育成黄体，黄体分泌孕激素（通俗说就是一种能让体温轻度上升的激素）。即便月经来潮，黄体分泌的孕激素不会立刻完全消失，其对体温的影响还会持续一段时间，所以会出现例假来了体温还升高的情况。一般基础体温会比排卵前升高0.3~0.5℃左右。
1. 正常波动范围
正常情况下，例假期间体温升高幅度相对较小，多在0.3~0.5℃之间，且体温升高持续时间较短，随着例假结束，孕激素水平逐渐下降，体温会慢慢恢复到排卵前的基础体温水平。
2. 异常情况区分
如果例假期间体温升高幅度超过0.5℃，或者体温持续不降甚至继续上升，可能存在其他问题。比如盆腔炎等妇科炎症，除了体温升高，还可能伴有下腹部疼痛、白带异常等症状；或者是内分泌失调，除了体温异常，可能还会出现月经周期紊乱等情况。这时候就需要进一步检查来明确原因。
二、与易混淆问题的区别
要注意与感冒等引起的体温升高区分。感冒引起的体温升高通常是机体对抗病原体的反应，多伴有咳嗽、流涕、咽痛等呼吸道症状，而例假导致的体温升高主要是激素变化引起，一般没有呼吸道相关症状。另外，也需与排卵期体温变化区分，排卵期体温也是因激素变化升高，但排卵后才会有例假相关情况，且例假期间的体温升高是基于黄体期激素的后续影响。
三、分层调理思路
日常养护
- 注意休息，例假期间身体相对虚弱，要保证充足的睡眠，让身体得到良好的恢复。
- 注意保暖，尤其是腹部保暖，避免受寒，因为寒冷可能会影响激素的正常代谢，加重体温异常等情况。
食疗调理
- 可以适当食用一些清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等。传统中医经验观点认为，可适当吃些温补的食物，如桂圆，但无统一量化标准，不过要注意适量，避免过度滋补引起身体不适。
医疗干预
如果体温升高异常，伴有其他明显不适症状，如腹痛、白带异常等，应及时就医。医生会进行相关检查，如妇科检查、B超等，以明确是否存在妇科疾病等情况，然后根据具体情况进行相应治疗，严禁自行服用药物，必须由医生面诊辨证后制定方案。
特殊人群建议
- 孕妇：孕妇例假期间体温升高需格外注意，若体温异常且伴有腹痛等情况，要及时就医，因为孕妇情况特殊，任何异常都可能影响胎儿健康，需由医生专业判断
- 老年人：老年人身体机能下降，例假期间体温升高更要密切关注，若出现体温异常持续不缓解或伴有其他不适，应尽快就医检查，避免延误病情
- 慢性病患者：本身有慢性病的女性，例假期间体温升高可能会影响慢性病的控制，要定期监测体温，同时与慢性病的主治医生沟通，看是否需要调整慢性病的治疗方案等。参考文献：
《中医妇科学》（十四五规划教材）
国家卫健委相关妇科疾病诊疗指南
Q：例假期间体温升高多少算正常？
A：正常情况下，例假期间体温升高幅度多在0.3~0.5℃之间。
Q：体温升高超过多少需要就医？
A：如果例假期间体温升高幅度超过0.5℃，或者体温持续不降甚至继续上升，就需要就医进一步检查明确原因。
Q：例假期间体温升高伴有腹痛是怎么回事？
A：例假期间体温升高伴有腹痛可能是盆腔炎等妇科炎症引起，也可能是其他妇科问题，需要及时就医检查来明确。
Q：食疗对例假期间体温升高有帮助吗？
A：适当的食疗可以起到一定辅助作用，如吃清淡易消化食物等，但不能替代医疗干预，若有异常还是要就医。
Q：孕妇例假期间体温升高该怎么办？
A：孕妇例假期间体温升高需格外谨慎，若出现体温异常且伴有腹痛等情况，要及时就医，由医生专业判断是否影响胎儿等情况并给予相应处理。
Q：老年人例假期间体温升高要注意什么？
A：老年人例假期间体温升高要密切关注，若出现体温异常持续不缓解或伴有其他不适，应尽快就医检查，因为老年人身体机能下降，需避免延误病情。
Q：慢性病患者例假期间体温升高需要调整治疗方案吗？
A：慢性病患者例假期间体温升高可能会影响慢性病控制，需定期监测体温，并与慢性病主治医生沟通，看是否需要调整治疗方案等。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。