抑郁症可能是遗传、心理、社会环境等多种因素共同作用所致，是否能够自行恢复因人而异。具体分析如下：
1.遗传因素：抑郁症存在一定的遗传倾向，如果家族中有抑郁症患者，那么个体患病的风险可能会增加。
2.心理因素：长期处于压力、焦虑、紧张等负面情绪中，或者存在认知偏差、消极思维方式等心理问题，可能会增加抑郁症的发病风险。
3.社会环境因素：生活中的重大变故，如失业、失恋、亲人离世等，可能会对个体的心理造成影响，增加抑郁症的患病风险。
4.生物因素：神经递质失衡、免疫系统异常、内分泌失调等生物因素也可能与抑郁症的发生有关。
对于轻度抑郁症患者，通过自我调节，如保持良好的生活习惯、调整心态、增加社交活动等，可能会缓解症状，甚至自行恢复。然而，对于中重度抑郁症患者，自我恢复的难度较大，需要及时就医，接受专业的治疗。治疗方法包括药物治疗、心理治疗和物理治疗等。
患者在治疗期间需要注意遵医嘱服药，定期复诊，同时保持积极的心态，适当参加体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，可帮助缓解症状。饮食上可适当多吃一些富含维生素B1、B6、B12的食物，如谷物、蔬菜、水果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。