姨妈量少可以通过生活方式调整、中医调理、就医检查等方面来调理。一般来说，首先要关注自身生活习惯等。
生活方式调整
作息规律： 长期熬夜会影响内分泌，导致姨妈量少。建议每天保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体的内分泌系统维持正常节律。适度运动： 每周进行3 - 5次有氧运动，像慢跑、瑜伽等。运动能促进血液循环，有助于改善姨妈量少的情况，但运动强度不宜过大，避免过度劳累。
中医调理
中药调理： 一些中药方剂对姨妈量少有改善作用，比如桃红四物汤等，能起到活血化瘀的效果，但需在专业中医的辩证下使用。艾灸调理： 可以艾灸关元穴、气海穴等部位，通过温热刺激来调节气血，一般每周艾灸2 - 3次，坚持一段时间可能会有帮助，但要注意艾灸温度，避免烫伤。
就医检查与处理
妇科检查： 如果姨妈量少持续时间较长，应及时就医进行妇科检查，包括B超检查，了解子宫和卵巢的情况，排除子宫肌瘤、卵巢囊肿等器质性病变。激素六项检查： 检查体内激素水平，若存在雌激素水平低等情况，可在医生评估下考虑适当补充雌激素，但必须严格遵医嘱，不能自行用药。