每天晚上失眠该怎么办

每天晚上出现失眠的情况后，要做到以下几点来缓解机体的不良症状:

一、拒绝酒精和咖啡因的摄入。一般情况下，咖啡因对人体的刺激作用可以维持二十四小时，咖啡因不仅可以引起失眠，还可能会引起频繁的觉醒，严重影响正常的睡眠;

二、限制睡觉的时间。最好不要在白天睡觉，在晚上睡觉前可以泡一个热水澡;

三、睡觉前不要吃东西。