乳头皲裂主要是由于宝宝吸吮姿势不正确、过度使用吸奶器、乳头清洁过度等原因引起的。可以采取以下方法进行缓解：
1.纠正吸吮姿势：让宝宝含住乳头和大部分乳晕，而不是仅仅含住乳头，这样可以减少对乳头的刺激和损伤。
2.调整哺乳时间：避免宝宝过度吸吮乳头，每次哺乳时间不宜过长，一般控制在15-20分钟左右。
3.冷敷：在哺乳后，可以用冷敷的方法缓解乳头疼痛，每次冷敷15-20分钟左右。
4.涂抹乳头保护霜：在哺乳前，将乳头和乳晕清洗干净后，涂抹乳头保护霜，如羊脂膏等，可以起到保护乳头的作用。
5.热敷：在哺乳前，可以用热敷的方法促进乳头血液循环，缓解乳头疼痛，每次热敷15-20分钟左右。
6.及时就医：如果乳头皲裂严重，出现出血、化脓等症状，应及时就医，在医生的指导下使用药物进行治疗。
需要注意的是，在乳头皲裂期间，应暂停哺乳，用吸奶器吸出乳汁，喂养宝宝，以免影响宝宝的生长发育。同时，应保持乳头清洁卫生，避免感染。