哺乳期乳头皲裂可以通过以下方法缓解：
1.正确的哺乳姿势：让宝宝含住乳头和大部分乳晕，而不是仅仅含住乳头，以减少对乳头的刺激。
2.频繁哺乳：尽量让宝宝频繁吸吮乳头，以刺激乳汁分泌，同时也有助于缓解乳头疼痛。
3.保持乳头清洁：每次哺乳前后，用温水清洁乳头和乳晕，但不要使用肥皂或酒精等刺激性物质。
4.涂抹乳头保护霜：可以在哺乳后涂抹乳头保护霜，帮助乳头恢复。
5.冷敷或热敷：如果乳头疼痛严重，可以用冷敷或热敷的方法缓解疼痛，但要注意温度不要过高或过低。
6.就医治疗：如果乳头皲裂严重，出现感染等情况，需要及时就医，医生可能会开一些抗生素或止痛药来缓解症状。
此外，哺乳期妈妈还需要注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，保持心情愉悦，避免过度劳累。如果乳头皲裂持续不愈或伴有其他症状，应及时就医。