根据上述要求，回答如下：
1.吃得过饱：如果在吃饭时吃了过多的食物，尤其是高油、高脂的食物，可能会导致血液流向胃肠道，帮助食物消化，从而导致大脑供血不足，出现头晕、恶心的症状。因此，建议每餐吃到七八分饱即可。
2.血糖波动：当人体进食后，食物中的碳水化合物会被分解为葡萄糖，进入血液中，使血糖水平升高。胰腺会分泌胰岛素，将血糖转运到细胞内，以供细胞代谢使用。如果胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素反应不佳，就会导致血糖水平过高或过低，从而引起头晕、恶心等症状。如果本身就患有糖尿病，在进食后没有合理地调整胰岛素的剂量，也可能会出现血糖波动，进而出现头晕、恶心等不适症状。如果出现这种情况，建议及时就医，调整治疗方案。
3.低血压：在进食后，人体的血液会更多地流向胃肠道，以帮助食物消化和吸收。如果本身血压就偏低，大脑的血液供应就可能会受到影响，出现头晕、恶心等症状。建议改变饮食习惯，每餐不宜过饱，适当多吃一些能够提升血压的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
4.颈椎病：如果本身就患有颈椎病，椎动脉型颈椎病是由于椎动脉受到压迫或刺激，导致椎动脉供血不足，从而引起头晕、恶心等症状。这种情况在颈部转动时可能会加重。建议及时就医，进行相关检查和治疗，如颈椎牵引、理疗、药物治疗等。
5.其他：除了上述原因外，饭后头晕、恶心还可能与其他因素有关，如贫血、心律失常、药物副作用等。如果这种情况经常发生，或伴有其他症状，如头痛、视物模糊、呼吸困难等，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，以确定病因，并进行相应的治疗。