经常做肩颈有以下好处：
1.改善睡眠：长期坚持做肩颈，可以促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张，有助于改善睡眠质量。
2.缓解疼痛：对于经常伏案工作或低头玩手机的人来说，肩颈部位容易出现疼痛、僵硬等症状。通过做肩颈，可以有效缓解这些症状，减轻疼痛。
3.改善颈椎病：颈椎病是一种常见的疾病，严重影响人们的生活质量。经常做肩颈，可以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张，从而预防和缓解颈椎病。
4.提高免疫力：做肩颈可以促进颈部血液循环，提高身体的免疫力，使身体更加健康。
5.放松身心：做肩颈可以缓解颈部肌肉紧张，放松身心，减轻压力，使人们更加放松和舒适。