改变X型腿可以通过多种方法，比如康复训练、支具矫正等。一般来说，对于轻度的X型腿，可以先尝试非手术方法来改善。
康复训练矫正
腿部肌肉拉伸训练： 平时可以多做腿部外侧肌肉的拉伸。比如侧卧，下方腿伸直，上方腿屈膝外展，保持15 - 30秒，每组做3 - 5次，每天可以做3 - 4组。通过拉伸外侧肌肉，平衡腿部肌肉力量。坐姿腿内侧训练： 坐在椅子上，双脚脚底相对，双手握住双脚，然后用力缓慢下压膝盖，保持10 - 15秒，重复10 - 15次。这样可以锻炼腿部内侧肌肉，帮助调整腿型。
支具辅助矫正
定制矫形支具： 对于年龄较小、腿型问题比较明显的孩子，可以在医生的评估下定制合适的矫形支具。一般需要每天佩戴一定时间，比如每天佩戴2 - 3小时，坚持一段时间后，可能会看到腿型改善的效果。不过佩戴支具期间要注意按照医生的要求定期调整和复查，确保支具始终合适。选择合适支具： 矫形支具的材质和设计要符合人体工学，要确保佩戴舒适且能有效发挥矫正作用。
手术矫正方法
手术适应情况： 对于严重的X型腿，比如通过非手术方法效果不佳，或者是由于骨骼发育异常等原因导致的重度X型腿，可能需要考虑手术矫正。一般10岁以上骨骼发育基本定型的人群，如果腿型严重影响行走功能或者外观，医生会评估是否适合手术。手术方式： 常见的手术方式有截骨矫形术等。医生会根据患者的具体情况，通过截断骨骼，然后重新拼接固定，来调整腿型。但手术有一定风险，术后需要严格按照康复计划进行康复训练，才能保证手术效果和恢复正常的腿部功能。
日常姿势调整
站立行走姿势： 平时站立时要注意收腹挺胸，双脚分开与肩同宽，尽量让膝盖和脚尖方向一致，不要出现膝盖内扣的情况。行走时要注意步伐，尽量让双脚走在一条直线上，避免出现外八字或者内八字等不良步态。坐姿习惯： 坐着的时候不要跷二郎腿，尽量保持双腿自然分开，膝盖和脚尖方向一致的姿势。长时间坐着的话，可以在脚下垫个小凳子，让双脚平放在地面，保持腿部的正常姿势。