首先，对失眠有正确的认识，寻找造成失眠的原因及时纠正。如熬夜、工作压力大、情感刺激等等。其次，养成良好的睡眠卫生习惯。
每天定时上床睡眠。避免睡前饮用咖啡、喝茶、观看激烈兴奋的电视视频、避免睡前讨论不愉快的事情与争吵。可晚餐喝小米粥、牛奶，睡前洗个热水澡等。
床上不能看电视、阅读报刊、看手机。床是用来睡觉的。次日醒来即起床，不能赖床，并在心中暗示自己昨晚睡的很好。如果躺在床上不能入睡，就下床走走，有睡意后再上床。
最后，适当服用催眠药物，如短效的坐吡坦、左匹克隆等等。按照按需服用的原则，一旦失眠纠正及时停药。对失眠时间较长，有心理因素者可加用抗抑郁剂。