三周岁宝宝每天的睡眠时间大约在12-14小时左右，家长可以根据孩子的实际情况进行调整。以下是一个三周岁宝宝睡眠时间表的示例：
1.晚上：
8:00-8:30：让孩子上床，进行睡前准备，如洗漱、讲故事等。
8:30-9:00：孩子开始入睡。
9:00-次日7:00：孩子进入深度睡眠状态。
2.中午：
12:30-13:00：让孩子午睡，时间控制在1-2小时。
13:00-13:30：孩子起床，进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等。
需要注意的是，每个孩子的睡眠需求都不同，可能会受到环境、健康状况和个性等因素的影响。如果孩子出现睡眠问题，家长可以尝试调整睡眠时间、改善睡眠环境或咨询医生的建议。同时，家长也应该关注孩子的睡眠质量，确保孩子在睡眠中能够得到充分的休息和恢复。
以上内容仅供参考，如有需要请咨询专业医生。