一岁宝宝每天需要12~14小时睡眠时间。这一年龄段的宝宝夜间能睡长觉，通常能一觉睡到天亮，白天还会睡两次。
宝宝睡眠充足有利于其生长发育，还能促进其大脑发育。如果宝宝睡眠时间不够或质量不高，可能会影响其身体和智力发育。家长可以通过以下方法帮助宝宝养成良好的睡眠习惯：
1.保持卧室安静、温暖，并在固定时间让宝宝上床睡觉。
2.睡前不要让宝宝玩得太兴奋，也不要给宝宝吃太多东西。
3.可以给宝宝讲睡前故事、听轻柔的音乐等，帮助宝宝放松心情。
每个宝宝的睡眠时间可能会有所不同，家长需要根据自己宝宝的实际情况进行调整。如果宝宝出现睡眠时间过长或过短、睡眠不安稳等情况，可能是身体不适或其他原因引起的，需要及时就医。