得了外阴白斑后，在饮食上需要注意以下几点：
1.少吃辛辣刺激食物：如辣椒、生蒜、胡椒等，以免加重瘙痒症状。
2.避免食用发物：如鱼、虾、蟹等，这些食物可能会导致过敏反应，加重外阴白斑的症状。
3.少吃油腻食物：如猪油、奶油、牛油等，这些食物会增加体内脂肪含量，影响血液循环，不利于外阴白斑的恢复。
4.多吃富含维生素的食物：如新鲜蔬菜、水果、谷类、豆类等，这些食物富含维生素，有助于维持皮肤和黏膜的健康。
5.多吃富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物富含蛋白质，有助于提高身体免疫力，促进外阴白斑的恢复。
6.注意饮食卫生：保持外阴清洁干燥，避免使用刺激性的清洁剂或药物清洗外阴，以免加重病情。
总之，得了外阴白斑后，需要注意饮食清淡、多吃富含维生素和蛋白质的食物，避免食用辛辣刺激、油腻和发物等食物，注意饮食卫生，保持外阴清洁干燥。同时，还需要注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，积极配合医生的治疗，争取早日康复。
对于孕妇和哺乳期妇女，如果得了外阴白斑，饮食上需要更加注意。孕妇需要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣刺激、油腻和发物等食物，注意饮食卫生，保持外阴清洁干燥。哺乳期妇女需要注意饮食清淡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣刺激、油腻和发物等食物，注意饮食卫生，保持外阴清洁干燥。同时，还需要注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，积极配合医生的治疗，争取早日康复。