要增加雌性激素，从食物角度来说，大豆及豆制品是不错的选择。大豆中含有大豆异黄酮，它是一种植物雌激素，每天摄入50克左右的大豆或相应量的豆制品，持续一段时间可能会对增加雌性激素有一定帮助。
植物类食物
豆类食物：除了大豆，黑豆、红豆等豆类也含有一定量的植物雌激素前体。像黑豆，每天吃30 - 50克煮熟的黑豆，长期坚持食用，对雌性激素的调节可能有辅助作用。坚果类：核桃等坚果中含有一些有助于激素平衡的营养成分。每天吃5 - 10克的核桃，能为身体提供多种营养，间接对雌性激素产生影响。
蔬菜水果类
水果方面：苹果富含多种维生素和矿物质，每天吃1 - 2个苹果，其中的营养成分有助于维持身体内分泌平衡。蔬菜里：西兰花含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，每天食用100 - 150克的西兰花，对身体内分泌调节有一定益处，可能辅助增加雌性激素。
其他食物
蜂王浆：蜂王浆中含有类似雌激素的物质。一般建议每天服用5 - 10克的蜂王浆，但需要注意的是，对蜂王浆过敏的人不能食用。蜂蜜：适量饮用蜂蜜也有一定好处，每天喝1 - 2杯（每杯约200毫升）蜂蜜水，其中含有的一些成分可能对内分泌有调节作用，间接影响雌性激素水平。不过，食物对雌性激素的影响相对有限，如果是雌性激素严重缺乏的情况，不能仅依靠食物，需要及时就医，在医生的指导下进行正规的治疗。