大腿外侧疼痛可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.休息：停止活动，避免进一步加重疼痛。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：用热毛巾或热水袋在疼痛部位热敷，每次15-20分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，缓解肌肉紧张。
5.物理治疗：可以进行电疗、超声、磁疗等物理治疗。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。
7.拉伸运动：进行大腿外侧的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
8.就医治疗：如果疼痛持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，不同原因引起的大腿外侧疼痛可能需要不同的治疗方法。如果疼痛原因不明或持续时间较长，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。
此外，对于孕妇、老年人、糖尿病患者等特殊人群，在缓解大腿外侧疼痛时需要特别注意。孕妇应避免使用热敷和按摩等方法，以免对胎儿造成影响；老年人可能存在骨质疏松等问题，应在医生的指导下进行治疗；糖尿病患者应注意控制血糖，避免感染等并发症的发生。
总之，缓解大腿外侧疼痛需要根据具体情况采取适当的方法。如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，以便早日康复。