吃芒果的好处主要包括以下几个方面：
1.提供维生素和矿物质：芒果富含维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等营养素，有助于维持身体健康。
2.抗氧化作用：芒果中含有丰富的类黄酮和类胡萝卜素等抗氧化物质，这些化合物有助于对抗自由基损伤，减少慢性疾病的风险。
3.促进消化：芒果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并帮助维持肠道健康。
4.增强免疫力：维生素C和其他抗氧化物质有助于增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
5.改善视力：维生素A对眼睛健康有益，有助于维持良好的视力。
6.控制体重：芒果富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少食欲，对于控制体重有一定的帮助。
需要注意的是，虽然吃芒果有很多好处，但也应适量食用。某些人可能对芒果过敏，如果食用后出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、肿胀或呼吸困难等，应立即停止食用并寻求医疗帮助。此外，糖尿病患者应注意芒果的糖分含量，适量食用。
总之，适量食用芒果可以为身体提供多种营养益处，但个体差异存在，如有特殊健康问题或饮食限制，建议在食用前咨询医生或专业的营养师的建议。