如果睡乳胶床垫后腰疼，以下是一些建议：
1.调整床垫：尝试调整乳胶床垫的硬度或厚度，以找到最适合自己的睡眠支撑。
2.更换床垫：如果调整床垫后仍然腰疼，可能需要考虑更换床垫。不同的人对床垫的需求不同，可以尝试不同类型的床垫，如记忆棉床垫、弹簧床垫等。
3.保持良好的睡眠姿势：睡觉时保持正确的姿势，如仰卧或侧卧，避免蜷缩或扭曲身体。可以使用枕头来支撑头部和颈部，以减轻腰部的压力。
4.进行物理治疗：如果腰疼持续存在，可以考虑进行物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，以缓解疼痛和肌肉紧张。
5.就医：如果腰疼严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的身体检查，以确定腰疼的原因，并接受相应的治疗。
需要注意的是，乳胶床垫可能不适合所有人，特别是那些对乳胶过敏或有腰部问题的人。在选择床垫时，应该根据自己的身体状况和睡眠需求进行选择，并咨询专业人士的意见。此外，对于孕妇、老年人和患有慢性疾病的人，选择床垫时需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行选择。