祛体内湿气的方法主要有以下几种：
1.饮食调理：
多吃健脾利尿的食物：体内湿气重的人可以多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。
注意饮食清淡：肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
避环境的湿：我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
2.中医调理：
拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
艾灸：艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合祛湿。用艾灸盒将艾条点燃放置在腹部、背部、腿部，能够让艾的纯阳之气由穴位进入人体，帮助排出体内湿气。
中药调理：可以选择一些去湿气的中药来调理身体，比如白术、茯苓、泽泻、车前草、冬瓜皮、玉米须等。这些中药都具有健脾祛湿的功效，可以在医生的指导下使用。
3.运动排汗：
适度锻炼：体内湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
多出汗：不管是运动后出汗，还是主动出汗，适当出汗都是去湿气的好方法。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。
4.注意保暖：
湿冷天气不要穿未干的衣服：人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
夏天少吹空调：夏天是体内湿气最重的时候，因为夏天的天气比较炎热，很多人都喜欢吹空调、风扇，这样就容易导致湿气入侵体内。
5.保证充足的睡眠：
保证睡眠：每天保证7小时以上的睡眠时间，让身体有足够的休息时间，这样可以让身体的各个器官得到有效的恢复，从而提高身体的免疫力和抵抗力，有助于排出体内的湿气。
子午觉：子午觉是指在子时和午时入睡。子时是指23时至1时，午时是指11时至13时。子时和午时都是阴阳交替的时候，此时入睡有利于身体的健康。