血氧低于90%对人体有害。正常人体动脉血氧饱和度约为95%~100%，当血氧饱和度低于90%时，人体就会出现一系列不适反应。
不同人群血氧低的表现差异
健康成年人：
当健康成年人血氧饱和度处于80%~90%时，会出现明显的呼吸困难，口唇、甲床发紫，心跳加快等症状。比如在剧烈运动后如果没有及时补充氧气，血氧短时间下降，就会有呼吸急促、身体乏力的感觉。
老年人：
老年人本身心肺功能相对较弱，当血氧低于90%时，可能引发更严重的问题。像有基础心肺疾病的老人，血氧降低会导致胸闷、气促加重，还可能诱发心律失常等情况。有的老人血氧低时表现不典型，可能只是感觉头晕、精神萎靡。
儿童：
儿童的代偿能力相对较弱，血氧低于90%时，可能出现烦躁不安，呼吸频率明显增快，婴儿可能会出现鼻翼扇动的情况。比如肺炎的儿童，血氧若持续偏低，会影响身体各器官的供氧，阻碍正常生长发育。
不同场景下血氧低的危害
运动场景：
在高强度运动时，人体耗氧量增加，如果血氧供应不足，低于90%，肌肉会因为缺氧导致运动耐力下降，容易疲劳，还可能引发肌肉痉挛。例如长跑爱好者在高原地区长跑时，由于空气含氧量低，若血氧降低，很快就会感觉体力不支，无法继续维持高强度运动。
睡眠场景：
睡眠中如果血氧低于90%，会影响睡眠质量，导致夜间频繁觉醒。长期睡眠时血氧低还会影响身体的代谢功能，对心血管系统也有不良影响，可能使血压波动，增加患心血管疾病的风险。比如睡眠呼吸暂停综合征患者，夜间就会出现血氧反复降低的情况，严重影响健康。
疾病状态下：
像慢性阻塞性肺疾病患者，本身肺部功能受损，血氧经常处于较低水平，低于90%时会加重呼吸困难，使病情进一步恶化，还可能导致肺心病等并发症。再比如严重贫血的患者，即使血氧饱和度表面上看起来正常，但实际携氧能力差，也可能出现组织缺氧，当合并其他情况导致血氧下降到90%以下时，症状会更明显。