如何快速入睡

1.在睡前应该逐渐的减少环境的光线，比如使用一些光线较弱的灯具，尽量不看或少看手机电脑电子设备。

2.可以拉上遮光的窗帘，因为这样做有助于调节褪黑素的分泌，重新建立一个健康的生物钟。

3.减少咖啡等功能性饮料的摄入，应该在午后就开始减少或避免此类食品的摄入。

4.可以睡前可以听歌。

5.可以睡前喝一杯热牛奶。