如何快速入睡

快速入睡的办法有比较的多:第一、比如做呼吸控制法，通过这种控制自己的呼吸来进行入睡的训练。第二、睡眠音乐，可以考虑这种睡眠音乐的治疗的方法。第三、做这种足底的按摩，足底有安眠穴，通过这种按摩可以起到安眠的这种作用。第四、睡前还可以服用一些安神类的一些食物，比如百合银耳汤，或者热的甜牛奶，这些都具有安神作用的，可以考虑进行配合使用的，具体的方法可以在医生的指导下进行。