女生第一次很痛是正常的生理现象，不用过于担心。以下是一些可以缓解疼痛的方法：
1.放松心情：第一次性行为可能会带来紧张和焦虑，这可能会加重疼痛。尝试放松自己，深呼吸，放松身体的紧张感。
2.充分前戏：前戏可以帮助女性身体充分准备，增加阴道分泌物，减少疼痛和不适。
3.使用润滑剂：如果女性阴道干燥，可以使用水溶性润滑剂来减少摩擦和疼痛。
4.改变姿势：尝试不同的姿势，找到最舒适的姿势，可以减少疼痛和不适。
5.给予伴侣支持：告诉伴侣你的感受，让他知道你需要更多的时间和耐心。
如果疼痛持续或加剧，或者出现其他异常症状，如出血、发热等，应及时就医，进行检查和治疗。