突然腰酸痛可先尝试休息制动，若未缓解需根据不同情况进一步处理。
姿势不良导致
长时间保持不良姿势，如久坐、久站等易引发腰酸痛。此时应尽快调整姿势，适当进行伸展运动，像站立位伸展腰部，双手向上伸展，同时向后仰腰，每次保持10 - 15秒，重复几次，可缓解因姿势不良引起的腰酸痛。
运动损伤引起
运动中突然用力不当可能造成腰背部肌肉、韧带等损伤而腰酸痛。应立即停止运动，早期可进行局部冷敷，用毛巾包裹冰袋，敷于腰部，每次15 - 20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
腰椎间盘突出急性发作
患有腰椎间盘突出症的人可能因某些诱因出现急性腰酸痛。此时要尽量卧硬板床休息，避免腰部受力，可在床上进行简单的屈膝屈髋动作，促进腰部血液循环，缓解疼痛。
泌尿系统结石所致
泌尿系统结石也会引起腰酸痛，多为突然发作的剧烈腰痛。若怀疑是泌尿系统结石，应尽快就医，进行相关检查明确诊断，在等待就医过程中尽量放松，避免剧烈活动。对于孕妇突然腰酸痛，要警惕是否有早产等情况，需及时就医检查，因为孕妇身体情况特殊，任何异常都可能影响母婴健康。