湿热是中医的一个概念，指体内湿邪和热邪相互胶结的病理状态。从中医角度看，人体正常的气血津液运行若出现障碍，就可能产生湿热。比如，当外界气候潮湿，加上人体自身脾胃功能失调，就容易引发湿热。
湿热的常见表现
身体困倦： 湿热体质的人常常感觉身体沉重、困倦，好像怎么休息都不够，即使睡了很长时间，还是提不起精神，这是因为湿邪阻滞气机，影响了气血的运行，导致身体乏力。舌苔异常： 观察舌苔会发现，舌质红，舌苔黄腻。正常的舌苔应该是淡红舌、薄白苔，而湿热时，热邪会使舌质发红，湿邪又让舌苔变得厚腻且发黄。
湿热的形成原因
外湿侵袭： 长期处于潮湿的环境中，比如南方的梅雨季，空气湿度大，人体长时间受到湿邪侵袭，就容易患上湿热。像一些长期在潮湿环境工作的人，如渔民、农民等，就比较容易出现湿热的情况。饮食不节： 过度食用辛辣、油腻、甜食等，会损伤脾胃功能。比如经常吃火锅、油炸食品、蛋糕等，会导致脾胃运化失常，湿浊内生，时间长了就会郁而化热，形成湿热。例如，一个人平时喜欢吃油炸鸡腿、奶油蛋糕，又不爱运动，就很容易出现湿热问题。
如何调理湿热
饮食调理： 多吃一些清热利湿的食物，像绿豆、冬瓜、苦瓜、薏米等。绿豆可以煮汤喝，有清热解毒、消暑利湿的作用；冬瓜能煲汤，能利水消肿、清热解暑。生活习惯调整： 要保持居住环境干燥，经常开窗通风，避免长期处于潮湿的屋子。同时，要适当运动，运动可以促进气血运行，帮助身体排出湿气，比如慢跑、打太极拳等都是不错的运动方式。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟左右。