结论：按摩的效果因人而异，一般来说，每天按摩1-3次，每次按摩10-30分钟左右，可以起到缓解疲劳、促进血液循环、放松肌肉等效果。
原因：按摩可以促进身体的血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，改善身体的代谢功能。按摩的效果还与按摩的力度、频率、时间、部位等因素有关。一般来说，按摩的力度不宜过大，以免造成损伤；按摩的频率不宜过高，以免引起肌肉疲劳；按摩的时间不宜过长，以免影响身体的正常代谢。此外，按摩的效果还与个人的体质、健康状况、生活习惯等因素有关。因此，在进行按摩时，需要根据自己的实际情况选择合适的按摩方式和时间。