剖腹产一般建议6周后再逐渐开始运动，比如产后6周左右可以先从简单的散步开始。
产后早期运动注意事项
术后1-2周： 这个阶段身体还很虚弱，主要以休息为主。要避免剧烈运动，比如快跑、跳绳等。此时可以在床上做一些简单的肢体活动，像屈伸腿部、转动脚踝等，促进血液循环，但幅度不宜过大。术后2-4周： 可以逐渐增加一些轻柔的运动，比如慢走。刚开始每次走5 - 10分钟，每天1 - 2次。但要注意不能长时间行走，也不能走太快，同时要避免弯腰、下蹲幅度过大的动作，防止牵扯到腹部伤口。
运动强度与时间把控
运动强度： 运动时要感觉身体微微发热、有轻微喘气但还能正常交流为宜。如果运动后出现明显的头晕、气短、伤口疼痛加剧等情况，说明强度过大，需要调整。运动时间： 随着身体恢复，运动时间可以逐渐延长。比如从产后6周每次10 - 15分钟，慢慢增加到产后3个月每次20 - 30分钟，每天可以进行1 - 2次运动。
特殊情况的运动禁忌
伤口愈合不良： 如果剖腹产伤口出现红肿、渗液、裂开等情况，绝对不能运动，要及时就医处理伤口，等伤口完全愈合后再考虑运动。身体有其他不适： 比如产后出现严重的贫血、恶露异常增多且伴有异味等情况，也不适合运动，需要先治疗身体的不适状况。盆底肌恢复不佳： 如果产后检查发现盆底肌恢复不好，有尿失禁等问题，在运动时要避免那些会增加腹压的运动，比如剧烈咳嗽、大笑时腹压增加的类似动作引发的运动，要先通过盆底肌康复训练来改善盆底肌状况后再循序渐进运动。