乳腺增生患者应多吃富含维生素、低脂肪、高纤维的食物，以下是具体的食物分析和建议：
1.维生素类食物：
维生素D：维生素D可抑制乳腺细胞的增生，调节内分泌。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可保护乳腺细胞，预防乳腺增生。富含维生素E的食物有杏仁、菠菜、玉米油等。
2.低脂肪食物：
鱼类：鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低血清中的胆固醇，预防乳腺增生。
鸡肉：鸡肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可降低血脂，预防心血管疾病，对乳腺增生有一定的预防作用。
蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，可降低血脂，预防心血管疾病，对乳腺增生有一定的预防作用。
3.高纤维食物：
全麦面包：全麦面包富含膳食纤维，可降低血清中的胆固醇，预防乳腺增生。
燕麦片：燕麦片富含膳食纤维，可降低血糖，预防心血管疾病，对乳腺增生有一定的预防作用。
豆类：豆类富含膳食纤维，可降低血脂，预防心血管疾病，对乳腺增生有一定的预防作用。
此外，乳腺增生患者应避免食用含有咖啡因、酒精、辛辣等刺激性食物，这些食物可能会加重乳腺增生的症状。同时，乳腺增生患者应保持良好的生活习惯，如适量运动、保持心情愉悦、定期体检等，有助于预防和治疗乳腺增生。