维生素D是一种重要的营养素，对于维持人体健康具有多种益处。虽然维生素D主要通过晒太阳获得，但某些水果也含有一定量的维生素D。以下是一些维生素D含量较高的水果：
1.鳄梨：每100克鳄梨含有约5.3微克的维生素D。
2.芒果：每100克芒果含有约1.4微克的维生素D。
3.橙子：每100克橙子含有约0.7微克的维生素D。
需要注意的是，水果并不是维生素D的主要来源，而且通过食物摄入的维生素D含量相对较少。为了获得足够的维生素D，人们应该通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄、乳制品等）或补充剂来满足身体的需求。
此外，对于特定人群，如老年人、皮肤色素沉着较多的人或生活在高纬度地区的人，可能更容易缺乏维生素D。在这些情况下，医生可能会建议补充维生素D以维持健康。
总之，虽然水果中含有一定量的维生素D，但不能依赖水果来满足身体的需求。保持均衡的饮食和适度的阳光暴露对于获得足够的维生素D至关重要。如果有任何关于维生素D摄入或健康的疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。