哺乳期的妈妈如果想要下奶，可以尝试以下食物：
1.汤水：如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，不仅能够补充水分，还能够提供营养，促进下奶。
2.高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等，这些食物可以提供优质的蛋白质，有助于下奶。
3.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于提高母乳的质量。
4.坚果：如核桃、杏仁等，坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于下奶。
需要注意的是，下奶的效果因人而异，每个妈妈的身体状况和需求都不同。因此，在选择下奶食物时，应该根据个人情况进行选择，并注意食物的摄入量和质量。同时，还应该注意保持良好的心情和充足的睡眠，这对于下奶也非常重要。如果妈妈在哺乳期出现了下奶不畅或者其他问题，应该及时就医，寻求专业的帮助。