后背刺痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.观察症状：如果后背刺痛是突然发生的，且伴有呼吸困难、恶心、呕吐等症状，可能是严重的健康问题，如心脏病发作、肺炎等，需要立即就医。如果刺痛是逐渐加重的，或者伴有其他长期存在的症状，如颈部疼痛、手臂麻木等，可能是颈椎病、胸椎疾病等引起的，需要进一步检查和治疗。
2.休息和保持良好姿势：休息可以缓解后背肌肉的紧张和疼痛。保持良好的姿势，避免长时间弯腰、低头或久坐，可以减轻后背的压力。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在后背疼痛的部位，每次15-20分钟，可以缓解肌肉紧张和疼痛。如果疼痛是由外伤引起的，可以用冰袋冷敷，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如按摩、针灸、电疗等，帮助缓解后背肌肉的紧张和疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。但是，长期使用这些药物可能会对胃肠道造成刺激，需要在医生的指导下使用。
6.就医检查：如果后背刺痛持续时间较长，或者伴有其他严重症状，需要及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，后背刺痛可能是严重疾病的信号，如心脏病、肺炎、癌症等，尤其是对于老年人、吸烟者、高血压患者等高危人群，更需要引起重视。因此，如果后背刺痛持续时间较长，或者伴有其他严重症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、保持正确的姿势、避免长时间低头等，可以预防后背疼痛的发生。