要想达到通便的效果，可以选择食用一些膳食纤维含量高的水果，例如：
1.梨：富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，起到通便的作用。同时，梨还具有清热降火、润肺止咳的功效。
2.火龙果：含有丰富的膳食纤维和水溶性纤维，能够增加粪便的体积，促进肠胃蠕动，帮助排便。此外，火龙果还具有抗氧化、抗衰老的作用。
3.香蕉：含有丰富的膳食纤维和水溶性纤维，能够增加粪便的体积，促进肠胃蠕动，帮助排便。但需注意，只有熟透的香蕉才有通便的效果，未成熟的香蕉反而会加重便秘。
4.猕猴桃：富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，起到通便的作用。同时，猕猴桃还具有抗氧化、抗衰老的作用。
5.草莓：含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，起到通便的作用。同时，草莓还具有抗氧化、抗衰老的作用。
需要注意的是，水果虽然对通便有一定的帮助，但并不能完全依赖水果来解决便秘问题。在日常生活中，还需要注意饮食的均衡和多样化，多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，同时要多喝水，适当运动，保持良好的生活习惯。
对于便秘较为严重的人群，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇、婴幼儿、老人等特殊人群在食用水果时需要格外注意，最好在医生或营养师的指导下进行选择和食用。