晚上喝牛奶有助于睡眠。
具体分析如下：
1.牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，这种物质可以对大脑起到抑制作用，从而让人产生困倦感，帮助入睡。
2.牛奶中还含有丰富的钙质，钙可以调节神经系统的兴奋性，有助于缓解神经紧张，帮助入睡。
3.牛奶的饱腹感较强，可以减少其他食物的摄入，避免因饥饿而醒来。
需要注意的是，每个人的体质和睡眠情况不同，喝牛奶对睡眠的影响也会有所差异。同时，晚上喝牛奶时应注意适量，避免过量饮用，以免增加胃部负担，影响睡眠。此外，还可以通过改善睡眠环境、调整作息时间、适当运动等方式来提高睡眠质量。