晚上喝牛奶真的有助于睡眠吗

晚上喝牛奶是否有助于睡眠，需要分情况讨论。

对于部分人来说，牛奶中的色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌出一种使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，能够帮助大脑调节睡眠。同时，牛奶中的钙可以清除紧张情绪，所以一般可以在睡前半小时到一小时喝一杯牛奶，有助于睡眠。

但对于部分乳糖不耐受或胃肠功能不好的人群来说，晚上喝牛奶不仅不能助眠，反而可能因为腹胀、腹痛、腹泻等不适，影响睡眠。

因此，晚上喝牛奶是否有助于睡眠，不能一概而论，需要根据个人情况来判断。