月经期可以选择一些温热、性平的水果，比如苹果，每天吃1-2个较为适宜。苹果富含维生素和膳食纤维，能为身体补充营养。
温热性水果推荐
香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，有助于稳定女性在经期的情绪，还能缓解经期的不适症状。不过，不要吃刚从冰箱里拿出来的冰镇香蕉，最好常温食用。葡萄：葡萄富含铁元素，经期女性适量吃些葡萄可以补充铁，预防贫血。一般每天吃100克左右的葡萄比较合适。而且葡萄性质温和，不会对经期造成不良影响。
性平水果选择
橙子：橙子富含维生素C，能增强免疫力。经期每天吃1-2个橙子即可，它不会刺激子宫收缩，对经期较为友好。木瓜：木瓜含有木瓜酵素等成分，有一定的健脾消食作用。经期可以吃半个到一个木瓜，但要注意选择成熟的木瓜。
需谨慎食用的水果
寒性水果：像西瓜、梨等寒性水果，经期应尽量少吃。因为食用过多寒性水果可能会导致宫寒，引起痛经等问题。比如西瓜，虽然水分多，但经期吃多了可能让腹部受凉，影响经血排出。冰镇水果：无论是哪种水果，经期都不建议吃冰镇的。冰镇水果温度低，会使盆腔血管收缩，影响经血的正常排出，容易引发痛经等情况。所以，从冰箱拿出来的水果最好放置一段时间，等接近室温再吃。