要判断自己是否有湿热，可以观察自己的舌苔、小便、大便等情况。如果舌苔黄腻、小便短赤、大便黏滞，或者有口干口苦、口臭、阴囊潮湿、瘙痒等症状，就可能有湿热。
以下是一些去除湿热的方法：
1.饮食调理：
多吃一些清热利湿的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、芹菜、白菜、苦瓜、梨等。
少吃辛辣、油腻、甜食等助湿生热的食物。
避免饮酒和吸烟。
2.中药调理：
可以选择一些清热利湿的中药，如黄连、黄芩、黄柏、栀子、龙胆草、苦参、茵陈、金钱草、车前草、泽泻、滑石等。
也可以使用一些中成药，如龙胆泻肝丸、茵栀黄口服液、三金片、知柏地黄丸等。
3.针灸调理：
可以选择一些清热利湿的穴位，如足三里、阴陵泉、脾俞、胃俞、三焦俞、大肠俞等。
也可以使用一些针灸方法，如毫针、艾灸、拔罐等。
4.运动调理：
适当增加一些体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽、太极拳等。
可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的湿热。
5.生活调理：
保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣服。
避免长期居住在潮湿、闷热的环境中。
需要注意的是，去除湿热需要根据个人的体质和病情来选择合适的方法，并且要坚持调理。如果症状严重或者调理一段时间后没有改善，应及时就医，以免延误病情。