补充睡眠吃什么维生素

睡眠质量不好的患者可以多吃一些维生素b族，可以配合着安神补脑液服用，最好是在日常的生活里多做一些户外运动，比如游泳，跑步，登山，跳舞，在饮食方面也要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，多吃乳制品类的食物，豆制品类的食物，少吃油炸食品，辛辣刺激性的食物，禁烟禁酒，避免精神压力过大，避免过度劳累，这样是可以有效改善睡眠质量的，最好在睡眠之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到睡眠作用的，患者，在日常的生活里也要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡。