呼吸有点不顺畅时，首先要找到可能的原因并采取相应措施。比如如果是因环境密闭导致，开窗通风等可能缓解。
环境因素影响
室内空气不流通： 如果待在空气不流通的房间里，比如门窗紧闭的卧室或办公室，空气中氧气含量会降低，就容易感觉呼吸不顺畅。这时候可以尽快打开窗户通风，一般通风10 - 15分钟后，空气得到更新，呼吸不顺畅的感觉可能会有所改善。所处环境温度不适： 过冷或过热的环境也会影响呼吸。在寒冷环境中，冷空气刺激呼吸道，可能引起气道痉挛，导致呼吸不畅；而在炎热潮湿的环境中，人体散热困难，也可能让人感觉呼吸费力。如果是寒冷环境，要及时添加衣物保暖；炎热环境则要寻找凉爽通风的地方休息。
疾病相关情况
呼吸道疾病： 像感冒引发的鼻塞，会影响正常呼吸，导致呼吸不顺畅。此时可以用生理盐水冲洗鼻腔，缓解鼻塞症状，一般冲洗后几分钟就能感觉呼吸通畅些。还有哮喘患者，接触过敏原等情况时容易发作，出现呼吸急促、困难等呼吸不顺畅表现。如果是哮喘发作，需要尽快远离过敏原，有吸入型糖皮质激素等药物的患者可按需使用药物缓解，但具体用药需遵医嘱。心血管疾病： 心力衰竭患者也可能有呼吸不顺畅的情况，尤其在活动后明显。这类患者需要安静休息，减少心脏负担，并且要及时就医进一步诊治。
自身身体状态影响
剧烈运动后： 短时间内剧烈运动，身体耗氧量增加，可能出现呼吸急促、不顺畅的情况。一般休息5 - 10分钟左右，身体恢复平静后，呼吸会逐渐平稳。比如快速跑了几百米后，停下来慢慢深呼吸，让呼吸节奏恢复正常。情绪紧张焦虑时： 人在极度紧张、焦虑的状态下，会出现呼吸加快、不顺畅的现象。这时候可以通过深呼吸来调节，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后缓缓呼气，重复几次，大概深呼吸3 - 5分钟，情绪平稳后呼吸通常会改善。