扁桃体发炎通常是由细菌或病毒感染引起的，以下是一些治疗和健康建议：
1.治疗方法：
药物治疗：使用抗生素或抗病毒药物来治疗感染。如果疼痛严重，可以使用退烧药和止痛药来缓解症状。
口腔护理：用温盐水漱口可以帮助减轻喉咙疼痛和消炎。
休息：保持充足的休息，避免过度劳累，有助于身体恢复。
饮食调整：多喝水，避免辛辣、刺激性食物，多吃易消化、富含维生素的食物。
2.健康建议：
勤洗手：保持手部清洁，避免感染细菌和病毒。
避免过度用嗓：减少大声说话和唱歌，避免长时间使用喉咙。
增强免疫力：保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，充足睡眠，有助于增强免疫力。
就医时机：如果症状持续加重或出现高热、呼吸急促等严重症状，应及时就医。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。