长时间坐着导致尾骨疼痛的原因主要有以下几点：
1.尾骨部长期受压：尾骨是脊柱的最尾端，与坐具接触面积较小，当长时间坐着时，尾骨部会持续受到压力，导致局部血液循环不畅，进而引起疼痛。
2.坐姿不正确：如果坐姿不正确，如弯腰、前倾或扭曲身体等，会加重尾骨的压力，增加疼痛的发生几率。
3.尾骨损伤或疾病：尾骨骨折、脱位、关节炎、肿瘤等疾病，或尾骨部位曾经受过伤，都可能导致尾骨疼痛。
4.其他因素：例如身体过重、坐具不合适、长时间乘坐飞机或汽车等，也可能引起尾骨疼痛。
针对尾骨疼痛的问题，以下是一些建议：
1.调整坐姿：保持正确的坐姿，尽量使身体重量均匀分布在臀部和背部，避免弯腰、前倾或扭曲身体。
2.选择合适的坐具：选择柔软、有弹性、符合人体工程学的坐具，以减少尾骨的压力。
3.避免长时间坐着：尽量避免长时间连续坐着，每隔一段时间起来活动一下，伸展身体，放松肌肉。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷尾骨部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛。
5.物理治疗：可以进行按摩、针灸、理疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和改善血液循环。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）或局部使用止痛药膏。
7.就医诊治：如果尾骨疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如大小便失禁、下肢麻木无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，孕妇、肥胖者、老年人等特殊人群，由于身体结构和生理特点的原因，更容易出现尾骨疼痛。在日常生活中，应更加注意保持正确的坐姿，选择合适的坐具，并避免长时间坐着。如果出现尾骨疼痛，应及时就医，以便早期诊断和治疗。