开始长妊娠纹了可以采取以下措施：
1.坚持按摩：使用专门的妊娠纹防护产品，如橄榄油、妊娠纹霜等，配合按摩手法，增加皮肤弹性，减少妊娠纹的出现。
2.控制体重：合理控制孕期体重增长，避免过度肥胖，减轻皮肤的压力。
3.均衡饮食：多吃富含胶原蛋白、维生素C、E等营养物质的食物，如猪蹄、鸡爪、水果、蔬菜等，有助于增加皮肤弹性。
4.注意皮肤保湿：保持皮肤湿润，避免皮肤干燥，可使用保湿乳液、身体乳等。
5.适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强皮肤的弹性。
需要注意的是，以上方法只能预防或减轻妊娠纹的出现，不能完全消除妊娠纹。如果妊娠纹已经出现，建议及时咨询医生或皮肤科医生，寻求更专业的治疗方法。
此外，对于一些特殊人群，如患有糖尿病、高血压等疾病的孕妇，或者有过敏史的孕妇，在使用妊娠纹防护产品前应先咨询医生的意见，以免对自身和胎儿造成不良影响。同时，孕妇在孕期应保持良好的心态，正确对待妊娠纹的出现，避免过度焦虑和紧张。