蜂蜜水在早晨起床后和晚上睡觉前喝减肥效果较好。
早晨起床后，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水，可以湿润口腔，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进脾胃肠蠕动，为进餐做好准备。蜂蜜水中含有丰富的葡萄糖和果糖，可以快速为身体提供能量，加速新陈代谢，促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和废物，从而达到减肥的效果。
晚上睡觉前1-2小时喝一杯蜂蜜水，可以为身体补充水分，缓解身体疲劳，同时还可以促进睡眠。但是需要注意的是，蜂蜜水的热量比较高，晚上喝蜂蜜水后，要减少其他食物的摄入，以免热量摄入过多，影响减肥效果。
此外，喝蜂蜜水减肥需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。同时，还需要注意饮食和运动，控制热量摄入，增加运动量，才能达到更好的减肥效果。