一般来说，以下食物有助于祛痰止咳：
1.梨：梨具有清热润肺、生津止渴的作用，对咳嗽有一定的缓解作用。可以直接吃梨，也可以煮梨水或做梨汤。
2.橘子：橘子中含有丰富的维生素C和类黄酮，具有抗氧化、抗炎作用，有助于缓解咳嗽症状。可以直接吃橘子，也可以将橘子皮晒干后煮水喝。
3.枇杷：枇杷具有润肺止咳、下气降火的作用，对咳嗽有很好的缓解作用。可以直接吃枇杷，也可以将枇杷叶煮水喝。
4.白萝卜：白萝卜具有下气、消食、润肺、解毒生津的作用，对咳嗽有一定的缓解作用。可以直接吃白萝卜，也可以将白萝卜和蜂蜜一起煮水喝。
5.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，对咳嗽有很好的缓解作用。可以将百合煮粥或煮汤喝。
6.蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的作用，对咳嗽有一定的缓解作用。可以直接吃蜂蜜，也可以将蜂蜜和梨一起煮水喝。
需要注意的是，食物只能起到辅助治疗的作用，如果咳嗽症状严重，建议及时就医。同时，对于糖尿病患者来说，应避免食用过多的甜食，如梨、橘子、枇杷等，以免血糖升高。