跑步的时候小腿前面骨头痛，可能是胫骨疲劳性骨膜炎、骨膜炎、骨折等原因引起的，可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗的方式缓解，建议及时就医。具体分析如下：
1.胫骨疲劳性骨膜炎：在跑步过程中，小腿肌肉的反复收缩，使小腿胫腓骨膜受到牵拉，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化、骨膜增生及炎症性改变。如果没有得到及时治疗，可能会导致骨膜炎，出现跑步时小腿前面骨头痛的症状。患者需要立即停止跑步，适当休息，避免过度劳累。同时，可以在医生的指导下，口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛症状。
2.骨膜炎：细菌感染、病毒感染、过敏、变态反应等原因，都可能会导致骨膜炎。患者会出现局部疼痛、肿胀、活动受限等症状，在跑步时，疼痛症状会加重。患者需要及时就医，在医生的指导下，使用抗生素进行治疗，如青霉素、头孢菌素等。如果病情比较严重，需要进行手术治疗，如切开引流术、病灶清除术等。
3.骨折：直接暴力、间接暴力等原因，都可能会导致骨折。患者会出现局部疼痛、肿胀、活动受限等症状，在跑步时，疼痛症状会加重。患者需要及时就医，在医生的指导下，进行复位固定治疗。如果骨折断端移位明显，需要进行手术治疗，如切开复位内固定术、外固定架固定术等。
患者在治疗期间需要注意休息，避免过度劳累。同时，可以适当食用富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。