不同的益生菌有不同的特点和功效，因此无法简单地说哪种益生菌最好。在选择益生菌时，应根据个人的健康需求和体质来进行选择。以下是一些选择益生菌的建议：
1.了解自己的健康需求：不同的益生菌菌株具有不同的功效，例如，双歧杆菌可以改善肠道菌群平衡，嗜酸乳杆菌可以缓解乳糖不耐受等。因此，在选择益生菌之前，需要了解自己的健康需求，例如，是否存在肠道问题、过敏等。
2.选择适合自己的菌株：不同的益生菌菌株对不同的人群有不同的效果。例如，双歧杆菌BB-12和嗜酸乳杆菌LA-5对肠道健康有益，而双歧杆菌lactisHN019和嗜酸乳杆菌NCFM对免疫系统有益。因此，在选择益生菌时，需要选择适合自己的菌株。
3.注意益生菌的数量和活性：益生菌的数量和活性是影响其效果的重要因素。一般来说，益生菌的数量越多，效果越好。此外，益生菌的活性也很重要，需要选择具有高活性的益生菌。
4.选择可靠的品牌：市场上有很多益生菌品牌，质量和效果参差不齐。因此，在选择益生菌时，需要选择可靠的品牌，例如，具有良好口碑和信誉的品牌。
总之，选择适合自己的益生菌是非常重要的。在选择之前，需要了解自己的健康需求，选择适合自己的菌株和品牌，并注意益生菌的数量和活性。此外，益生菌不能替代药物，如果有健康问题，应及时就医。