雪碧属于常见的含糖碳酸饮料，每100毫升雪碧的热量大约是43千卡。
雪碧的热量构成
碳水化合物贡献热量：雪碧中的主要热量来源是碳水化合物，每100毫升雪碧里大约含有10.7克碳水化合物，而每克碳水化合物产生约4千卡热量，所以碳水化合物带来的热量占比较大。糖分是关键：雪碧中富含大量糖分，主要是蔗糖等，这些糖分在体内会转化为能量，从而构成了雪碧的热量。
不同包装规格的热量差异
小瓶装（300毫升）：300毫升雪碧的热量大约是300÷100×43 = 129千卡。大瓶装（1.25升）：1.25升等于1250毫升，那么热量就是1250÷100×43 = 537.5千卡。
长期饮用雪碧对热量摄入的影响
日常饮食中的热量叠加：如果长期大量饮用雪碧，会额外摄入很多热量。比如每天喝500毫升雪碧，就会额外摄入500÷100×43 = 215千卡热量。长期积累下来，可能会导致热量摄入超标，进而引发体重增加等问题。与健康饮食的冲突：过多的雪碧热量摄入会挤占其他健康食物的摄入空间，比如水果、蔬菜等富含营养但热量相对较低的食物，长期下去可能造成营养不均衡。