吃什么可以增加雌性激素

要增加雌性激素，建议可以多吃一些谷类、豆类、水果、蔬菜，以及蛋白质和含锌食物。

谷类、豆类、水果、蔬菜，这些食物中含有大量的植物雌激素，能够弥补女性雌激素分泌的不足，从而起到双向调节的作用，另外，坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。蛋白质可以促进女性体内雌激素的分泌，含锌食物有助于提高受孕能力，因此也需要多吃。