女性可以通过以下方式增加雌性激素：
1.食用富含雌激素的食物：（1）大豆及豆制品，（2）蜂王浆，（3）谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
2.多摄入富含维生素D的食物：维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。
3.多吃富含硒和锌的食物：硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
4.低脂饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。
5.劳逸结合：（1）另外，保证充足的睡眠、和谐的性生活，也有利于平衡内分泌。（2）加强体育锻炼，（3）也有利于减少乳腺疾病的发生。
以上信息仅供参考，如有需要，请咨询专业医生。