一般建议备孕女性从孕前3个月开始，每天补充0.4-0.8mg叶酸，至少持续至整个孕期。叶酸是一种水溶性维生素，对于预防胎儿神经管畸形和其他先天性畸形非常重要。
对于神经管畸形高风险的孕妇，如生育过神经管畸形儿、患有癫痫病的待孕女性等，建议从孕前至少1个月开始，每天补充叶酸4mg。
此外，哺乳期的女性也需要补充叶酸，以满足自身和婴儿的需求。
需要注意的是，叶酸补充剂不能过量服用，过量服用可能会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，影响锌的吸收，导致锌缺乏。如果女性在服用叶酸补充剂期间出现不适，应及时就医。
同时，叶酸的补充应该在医生或营养师的指导下进行，以确保剂量合适，避免出现不良反应。