大腿后侧肌肉拉伤的治疗方法主要包括以下几点：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤肌肉。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每隔2-3小时进行一次冰敷，每次15-20分钟。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗：在拉伤后的恢复阶段，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复肌肉功能和预防再次受伤。
8.恢复时间：大腿后侧肌肉拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要遵循医生的建议，逐渐增加活动强度，避免过度劳累和再次受伤。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀持续加重、出现明显的肌肉无力或运动障碍，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，预防大腿后侧肌肉拉伤的发生也很重要，包括充分热身、逐渐增加运动强度、保持良好的姿势和体态等。